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高考食谱大脑最爱5种滋补食物1

发布时间:2020-02-28 19:45:31 阅读: 来源:灯箱厂家

高考来了,可是一拿起书本念书,就会觉得昏昏欲睡,完全记不住任何东西,这样下去可怎么办?今天小编帮大家总结了大脑最爱的5种滋补食物,丰富你的高考前饮食,下面大家一起来看一下吧!

1、核桃

核桃被大家都认为是中国传统的健脑益智食品,因为它富含不饱和脂肪酸,孩子们可以适量食用。

每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

3、香蕉

香蕉富含丰富的营养,而且热量比较低,其中含有被称之为“智慧之盐”的磷,它又含有丰富的矿物质,是色氨酸和维生素B6的主要来源。

特别是钾离子的含量较高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾,常吃有健脑的作用。

4、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

5、芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品。

每天早晨和晚上分别吃一次,一个疗程是7天,当5~6个疗程以后,就可以达到比较好的健脑效果。

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