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眼不花背不弯百岁老人的养生秘方《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:38:13 阅读: 来源:灯箱厂家

目录:

第一章:火眼金睛”的百岁老人

第二章:老人长寿要“多情”

第三章:揭秘 长寿老人的心理优势

有些人四五十岁就开始衰老了。不但记忆力减退,甚至身体的各项机能也逐渐的退化。但是为什么有的老人都一百多岁了依然思维清晰,精神矍铄呢?

“火眼金睛”的百岁老人

被评为2011年度上海市十大寿星之一的秦万巨虽然已是103岁的高龄,但眼不花,背不弯,思维依然清晰。去年,者人曾以不戴眼镜能“穿针引线”而远近闻名,如今一年过去,老人依然是“火眼金睛”。年过百岁的老人身体为何如此健康?中秋前夕,笔者来到虹口区曲阳街道的一个普通小区,见到了这位精神矍铄的老人。老人十分健谈,刚坐下不久,他就主动向我们说起了他的养生经。

注意保养是老人得以长寿的主要原因之一。老人认为:老年人在生活中一定要注意保养,多了解一些有关养生的知识。以他自己来说,老人虽然已是年过百岁,但十分注意生活中的一些细节。一次,他和家人在讨论有关痛风的忌口问题,家人认为痛风可以吃蚕豆,并认为这是电脑上说的,但老人坚持认为:这是一种错误的说法,痛风不可以吃蚕豆,家人几经劝说也没有用,只得听从他的意见,一家人都不吃蚕豆。老人说,他的养生知识“大都是从报纸杂志或是电视上看来的,如果说还有什么‘秘籍’,那就是这个……”我们顺着老人手指的方向看去,原来,在老人吃饭的桌子下,还压着一张“多少保健歌”,老人一字一句地给我们念道:“多豁达,少生气;多冷静,少性急;多读书,少迷牌;多交友,少孤寂;多谦逊,少傲气……”笔者笑问老人:“这几点你都做到了吗?”老人亦笑答:“不敢说全部吧,但基本上都做到了。

好动是老人的一大特点,也是导致老人长寿的主要原因。每天早晨起床以前,老人总要坐在床上,伸展一下身体,扳几下脚趾,或是按摩一下关节部位。即使是在起床以后,也是“好动不好静”,如在房间里下蹲几下身体,甩甩手等,有时兴致来了,还会到社区的健身器上去拉几下绳子。老人还保持着每天散步的好习惯,直到现在,老人还坚持每天散步1-2个小时。在家时,老人还抢着做家务,如小辈的衣物破了,就自己穿针引线,替他们补补,至于扫地,洗自己替换的衣物,更是“抢着做”,而不用小辈费心。据他的家人介绍,老人在前几年还做过“气功”呢。

有规律的生活是老人长寿的又一个原因,老人每天早上5-6点起床,晚上8-10点睡觉。晚上睡得晚,是因为喜欢看电视,尤其喜欢看戏曲,所以严格地说,是看完他所喜欢的电视才睡,中午还要睡上一会午觉。每天早上,他总是一杯牛奶,一个鸡蛋,半个馒头或几片饼干,午餐和晚餐的菜荤素皆有,睡前,还要喝一杯用奶粉冲饮的牛奶。老人不嗜烟酒,也没有用补品的习惯,唯一所比较喜欢吃的食品就是糯米制品如汤团、糯米饼、粽子、八宝饭等等。此外,老人还有吃河鱼不吃海鱼的饮食习惯。老人平时爱看报纸和电视,看完以后还会“发表评论”。由于他经常看报纸,听新闻,对社会上发生的一些大事几乎都知道。

老人认为:尽管自己年纪大了,也不能与社会脱节,看看新闻能使自己知道社会的发展,尽管自己老了,但还是要“与时俱进”。

秦老的精神十分乐观,从来没有什么愁眉苦脸的时候,说话也十分幽默。当我们问他最大的心愿是什么时,老人竟然笑着说出一句举座皆惊的话来:“我希望要‘去’就爽快点,不要拖累家人。”风趣的回答令在座的每一位都目瞪口呆。家人说他喜欢看报,他却说自己:“看上去像真的一样(在看报),其实过后什么都记不住。”莫非老人看报真的什么都记不住?事实并非如此,当汶川等地发生灾害时,老人在报纸上得知了这一消息,曾大义捐款,受到了社区邻里的好评;笔者也曾试着问老人:“您知道上海现在有多少百岁老人?”原以为这个问题会难住他,想不到老人竟然脱口而出:“去年上海有923个。”敏捷的回答令旁观者面面相觑。适时,他的家人走了过来,将几张百元大钞交到他的手上,并对他说“这是你的牛奶费。”老人笑着,乐呵呵地将钱放进了自己的口袋。家人介绍:老人的思维十分清楚,每个月的钱都自己管,外出买东西时,也绝不会算错帐。

家人的照顾和社会的关心是导致老人长寿的另一个原因。老人现在和他的家人住在一起,生活起居得到了保障,他所居住的区、街道和居委会干部也经常来看望他,并不时送来绿豆、月饼等慰问品,对于这一切,老人一直感恩在心,难怪人们在问他长寿秘诀的时候,老人总不忘说上一句:“这都是党在关心我们啊,如果没有党的关心,哪有我们的今天啊!”其感激之情,溢于言表。

老人长寿要“多情”

现在的长寿老人是越来越多了,而长寿秘诀当然也不少了,专家说:老年人想要长

寿一定要“多情”。何为“多情”呢?来看看专家是怎么解释的吧。

友情多广泛 一个人最怕的是孤独,孤独是老年人之大忌。与其在家“守老营”不如走出家门,广交朋友,尤其善交一些忘年朋友,与他们经常聚聚,或搞一些力所能及的文体活动;或品茗对弈;或在大自然的怀抱之中去领受山光水色的恩泽;或与忘年朋友交流思想,倾吐心声,汲取青春活力;或三五知己聊天侃大山,天南海北,以发展友谊,维系感情,保持轻松友爱的环境,使老年生活兴味盎然。所以,广交益友是老人长寿的助力。

世情多合宜 老年人除了吃好、住好,还应该注重“穿与行”的科学性。如参加社会活动,坚持以步代车,注意仪表仪容,适当修饰打扮等,做一个现代的文明老人。

人到老年适度“老来俏” 不仅是个人身心健康的需要,也是现代社会文明的需要。白发一经染黑,也就显得年轻许多;胡子勤刮,可使颜面保持整洁,容光焕发。不仅美化了自己,增添精神,而且也美化了社会,成为一道“夕阳风景”,还利于社交活动,益于身心健康。正如谚语所说“老要时髦少要乖”。所以,世情合宜,是老人长寿的潜力。

心情多愉悦 老年人要始终保持良好的心绪、开阔的心胸、平静的心态,遇事不急不躁,淡然处之,切莫耿耿于怀,要学会宽容。心理学家发现,与人为善者能够长寿,因为心境宽宏大量,心情舒畅,乐于助人的人,其心理免疫与抗病能力也会发挥出神奇的作用。同时,要尽量培养自己的业余爱好,确立精神支撑,从中寻找乐趣。

爱情多甜蜜 俗话说:“少年夫妻老来伴,夫妻敬爱多长寿。”人老了,不可无伴;老夫老妻在一块,没事可以相互聊聊,相互安慰劝解,有个头痛脑热的也能互相照应,互相体贴,使爱情更加巩固与升华。即使是丧偶老人,也要冲破一些偏见和阻挠,争取或创造条件重新找个“老来伴”,重组一个家,使爱情得以延续与发展。

揭秘 长寿老人的心理优势

情绪稳定

长寿老人比较注重自己的情绪调适,使中枢神经处于相对稳定的良好状态,进而使机体的生理功能协调。95%以上的长寿老人情绪安定,适应能力强,经受得起生活环境中的各种不良刺激。他们即使受到精神刺激或创伤,也能自我控制,并很快恢复心理平衡。

心境愉快

愉快标志着老年人身心活动协调。长寿老人大都精神愉悦,笑口常开。笑是一种简单而又愉快的运动,可使胸、膈、腹以及心、肺、肝等脏器都得到有益的活动,神经、骨骼和肌肉得到放松,且可驱除忧愁烦恼,减轻精神压力,抒发健康的感情,进而提高机体的免疫能力。

胸襟豁达

长寿老人在人际关系方面态度真诚和善,对同辈人尊重,对晚辈人慈爱,以宽厚的态度待人处世。这种长者的情怀和气质,是健康的保证。

结语:俗话说:工具不用会生锈。人也是,不经常用用脑子,不经常锻炼锻炼。不但大脑会退变,就连身体和体力都会慢慢的变差。如果你也想健康长寿的话,不妨也多动动吧!(文章原载于《自助养生》,刊号:2012.04,作者:王明洪,版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息,并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题,请尽快与我们联系,我们将在第一时间删除内容)。

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