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传统睡眠养生方法值得瞧一瞧

发布时间:2021-01-21 01:49:00 阅读: 来源:灯箱厂家

晚上休息不好直接影响第二天心情、工作,因此睡眠养生值得大家普及。关于睡眠,朋友们可以通过古人睡眠养生,给我们一些有益的借鉴。下面,就跟着天天养生网小编一起往下看看传统睡眠养生方法,一定能帮到大家。

传统睡眠养生方法

睡前不可恼怒。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱,从而导致失眠,甚至疾病。所以睡前非但不可恼怒,还应防止任何,情绪的过激。

睡前不可进食。临睡进食容易增加胃肠负担,既影响入睡,又伤害身体。如睡前感觉饥饿,饮食后宜稍休息一段时间再睡。早饭宜早,午饭宜饱,晚饭宜少。这确是一个值得注意的养生经验。若夜卧以后,在床上进食,更为不利。

睡眠不可仰卧。睡时宜侧身屈膝,则精力不散:醒时宜舒展活动,则气血流通。如果仰卧,则体直。“不舒”肌肉不能放松,且手易搭胸,多生盛梦,还影响呼吸与心跳。

睡眠不可忧虑。睡时一定要专心安稳思睡,不可想事。古人说:“先睡心,后睡身”,是睡眠的重要秘诀。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事,甚至忧愁焦虑,不但会失眠,而且对身体的损害会比白天更大。

睡卧不可对灯。开着灯睡使心神不能安定,不易入睡。

睡卧不可言语。睡前说话会使精神兴奋、思想活跃,从而影响入睡,导致失眠。

睡时不可张口。张口呼吸有很多缺点,不仅不卫生,而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激,胃内也易进入凉气。

睡时不可掩面。以被覆面,使人呼吸困难,而且吸入自己呼出的大量二氧化碳,对于身体健康极为不利。

卧处不可当风。古人认为,风为百病之长,善行而数变,人体睡眠后,对环境变化的适应能力降低,最易受风邪的侵袭。

卧时不可头对火炉。睡眠时温度过高,容易在入睡后将被撩开,反而着凉。

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