老人多练脚踝 能预防摔倒
发布时间:2022-07-06 05:51:46
阅读:次
来源:灯箱厂家
波尔图大学的费南多·利贝罗教授在报告中写道,人们随着衰老而失去灵活性的部分原因是下肢功能的弱化。腿部的靶肌肉群在保持平衡感方面扮演着重要角色,它可以增加老人的灵活性,防止摔跤。
利贝罗和他的研究组把老人随意划分为脚踝锻炼组和对照组。锻炼组每周练习3次,每次练习时间为15分钟,连续6周。练习由5分钟的热身运动、5分钟的使用橡皮筋伸展脚踝和弯曲练习、5分钟的缓和运动组成。随着参与者的日益强健,他们被给予的橡皮筋的阻力也越来越大。 对照组6周后脚踝力量和灵活性没有明显改变,但锻炼组脚踝脊屈肌和脚底屈肌的力量明显增加。锻炼组的人们在检测功能灵活性和平衡感的两种测试中也均有改善。(实习
慢性自律性房性心动过速的治疗方法五个月早产儿的饮食有什么禁忌
脐疝的病因
什么是惊厥
相关阅读
- 2011长沙配博会在京推介会答记者问2湘乡酒店电视网络安全沙发布滤水器Frc
- 领导如何管理刺头员工1铝幕墙锌合金标牌机六角法兰美式卸扣Frc
- 中国电信联合12家单位成立天翼物联产业联升船机金葱粉毛巾插装阀机械跌落Frc
- 台达变频器多泵恒压供水应用及电机切换问题阻燃胶带碟子光衰减器电主轴组合开关Frc
- 如何利用节能解决方案打造绿色数据中心折页机龙门刨工控呼叫轻触开关Frc
- 迪蒙人工智能无感停车智慧停车进入决胜之年宜春铣刀玻璃砂竹木印刷石灰石Frc
- 纸质不良引起的印刷故障及排除方法之三扭转弹簧大同锰氧化物化学品船风力发电Frc
- 节能减排市场巨大15万亿元建筑节能待挖掘散热器即食鱿鱼画布人物石雕套标机Frc
- 盘锦乙烯ABS价格稳定7垃圾桶风速表葡萄酒瓷棒捷达配件Frc
- 中达股份子公司CPP二期主线工程建成外墙清洗电源柜气砂轮光缆设备测试针Frc