没有证据表明吃早餐有助于减肥
没有证据表明吃早餐有助于减肥
根据最新研究,早餐可能不是一天中最重要的一餐。那些试图减肥的人应该不吃早餐。
此前的研究表明,每天早上吃大餐会抑制我们的食欲,有助于节食者减肥。
,一天中最重要的一餐可能无助于人们控制体重。
研究人员发现,没有充分证据支持下述观点:吃早餐能促进体重减轻或者不吃早餐能导致体重增加。
事实上,研究结果显示,吃早餐的人们每日热量摄入较高,而不吃早餐并不会在当天晚些时候引起更大的食欲。
澳大利亚墨尔本莫纳什大学的研究小组根据过去28年中13项研究(主要是在英国和美国进行的研究)的证据,分析了经常吃早餐对体重变化和每日能量摄入的影响。
有几项试验关注的是吃早餐或不吃早餐与体重变化之间的关系,而另一些试验则关注早餐对每日能量摄入的影响。
参与者包括习惯性和非习惯性早餐食客,或两者兼而有之,在16周内每天对他们的体重进行监控。
研究人员发现,与不吃早餐的人相比,吃早餐的人每天平均多摄入260卡路里无论他们通常的早餐习惯如何,每天摄入的总热量都更高。
结果显示,不吃早餐的人平均体重轻1磅(0.44公斤)。
但是,早餐对体重的影响在体重正常的人和超重的人之间没有差别。研究人员发现,吃早餐的人和不吃早餐的人之间的新陈代谢速度没有明显差别。
研究人员说,由于研究的质量参差不齐,应该谨慎解读这一发现。
研究报告的作者之一、莫纳什大学教授弗拉维娅奇库蒂尼说:目前,现有证据不支持改变成年人的饮食,把早餐作为减肥的好办法。
她还说:尽管定期吃早餐可能会产生其他重要影响,但在推荐成人减重早餐时需要谨慎,因为这可能会产生相反的效果。
伦敦大学国王学院教授蒂姆斯佩克特说,人们对何时吃饭的喜好各不相同,这可能符合我们独特的个人代谢规律。
他还说:不能lsquo;一刀切rsquo;,充斥着错误信息的饮食指导原则似乎越来越适得其反,有损重要的健康信息。
他说:在等待饮食指导原则修改的同时,在不吃早餐的问题上尝试进行你个人的试验,不会造成伤害。
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