没有证据表明吃早餐有助于减肥

没有证据表明吃早餐有助于减肥

根据最新研究，早餐可能不是一天中最重要的一餐。那些试图减肥的人应该不吃早餐。

此前的研究表明，每天早上吃大餐会抑制我们的食欲，有助于节食者减肥。

，一天中最重要的一餐可能无助于人们控制体重。

研究人员发现，没有充分证据支持下述观点：吃早餐能促进体重减轻或者不吃早餐能导致体重增加。

事实上，研究结果显示，吃早餐的人们每日热量摄入较高，而不吃早餐并不会在当天晚些时候引起更大的食欲。

澳大利亚墨尔本莫纳什大学的研究小组根据过去28年中13项研究（主要是在英国和美国进行的研究）的证据，分析了经常吃早餐对体重变化和每日能量摄入的影响。

有几项试验关注的是吃早餐或不吃早餐与体重变化之间的关系，而另一些试验则关注早餐对每日能量摄入的影响。

参与者包括习惯性和非习惯性早餐食客，或两者兼而有之，在16周内每天对他们的体重进行监控。

研究人员发现，与不吃早餐的人相比，吃早餐的人每天平均多摄入260卡路里无论他们通常的早餐习惯如何，每天摄入的总热量都更高。

结果显示，不吃早餐的人平均体重轻1磅（0.44公斤）。

但是，早餐对体重的影响在体重正常的人和超重的人之间没有差别。研究人员发现，吃早餐的人和不吃早餐的人之间的新陈代谢速度没有明显差别。

研究人员说，由于研究的质量参差不齐，应该谨慎解读这一发现。

研究报告的作者之一、莫纳什大学教授弗拉维娅奇库蒂尼说：目前，现有证据不支持改变成年人的饮食，把早餐作为减肥的好办法。

她还说：尽管定期吃早餐可能会产生其他重要影响，但在推荐成人减重早餐时需要谨慎，因为这可能会产生相反的效果。

伦敦大学国王学院教授蒂姆斯佩克特说，人们对何时吃饭的喜好各不相同，这可能符合我们独特的个人代谢规律。

他还说：不能lsquo;一刀切rsquo;，充斥着错误信息的饮食指导原则似乎越来越适得其反，有损重要的健康信息。

他说：在等待饮食指导原则修改的同时，在不吃早餐的问题上尝试进行你个人的试验，不会造成伤害。

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