行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 垃圾睡眠正在伤害你的睡眠 发布时间:2022-07-07 10:50:41 阅读:次 来源:灯箱厂家 垃圾睡眠正在伤害你的睡眠 忙了一天,人们最大的愿望就是能睡个好觉,虽说有的人沾枕头就着,可睡梦不断,醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”,和失眠一样影响着人们的健康。 调查 八成人睡眠质量不高 多梦、易醒、白天困乏是主要表现 在1837名受访者中,87.23%的人表示睡眠质量不好,存在入睡困难、多梦、易惊醒、睡眠不足等多种问题。得知调查结果后,专家无奈地表示:“在压力越来越大的现在,‘垃圾睡眠’正在成为常态。” “垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调查得出,主要指睡眠时间和质量都不尽如人意,其主要表现形式有看电视、听音乐时会睡着;强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;自然醒后,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,靠白天或双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。调查发现,大多数受访者都存在以上问题,具体调查情况如下: 1.你觉得你的睡眠质量如何? A.很好12.77% B.偶尔不太好23.61% C.一般30.44% D.睡不好,感觉睡不踏实33.18% 2.你的睡眠有无下列问题?(多选) A.入睡困难15.12% B.多梦25.01% C.容易惊醒12.36% D.醒得很早,睡眠不足10.65% E.起床后很累,白天困乏28.97% F.没有任何问题7.58% 3.你的睡眠习惯如何? A.按时睡觉32.81% B.早睡晚起5.35% C.晚睡晚起33.41% D.晚睡早起28.43% 4.你每天的睡眠时间多长? A.6小时或以下20.34% B.7-8小时66% C.9小时以上13.66% 5.早上一般怎么醒来? A.必须有闹钟才能醒29.4% B.自然醒56.27% C.其他14.33% 6.你认为影响你睡眠的因素有哪些?(多选) A.情绪影响(工作、情感等)47.84% B.枕头不舒服11.56% C.床太软或太硬10.66% D.噪音影响12.69% E.家里有婴幼儿5.87% F.卧室颜色重、装饰繁杂10.82% G.其他0.55% 从调查看出,造成现代人“垃圾睡眠”的主要原因是生活节奏快、工作压力大等带来的情绪问题。施明也曾调查过1812例失眠患者,结果发现,心理问题,如长期精神过劳、受了惊吓、情感刺激等是失眠第一位的诱因,达55%左右。“这种情况在35—55岁年龄段中最多见。从职业看,以脑力劳动者、财会、金融工作者为多。” 对于每天的作息时间和睡眠时间,施明说:“20岁以上的成年人,每天的最佳睡眠时间应为7个小时左右。”晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”,因此,应该保证在晚上11点以前上床入睡。施明还给出了判断高质量睡眠的简单指标:夜间一般不醒,即使醒了还能马上入睡;适当做梦,但不是噩梦,且不会似睡非睡;醒后感到神清气爽,没有疲乏感。 预防腰椎间盘突出症复发如何治疗白血病十二指肠淤积症吃什么好颈椎病的自我治疗方法有哪些呢 相关阅读 共赴千年锦绣主场————首届主场ESP“中秋月光诞花灯会”费玉清姐姐费贞绫卖钻石还高利贷否认出境是为了避债阿娇巡演一结束就办婚宴?原因和数字禁忌有关210603爱的呼叫中心E58中字150728我去上学啦E54中字一直播星代言热血开启,主播骄阳直播2小时收入35万霸气回归大力水手的老婆叫什么名字2008年考研初试将于1月19日至20日举行《最动听的事》1月28日开播赵露思王以纶揭秘“恋爱真人秀”《这也不对那也不对》歌手唯莎这首洗脑神曲火了
垃圾睡眠正在伤害你的睡眠 忙了一天,人们最大的愿望就是能睡个好觉,虽说有的人沾枕头就着,可睡梦不断,醒来后还是感觉昏昏沉沉、浑身无力……这种情况被称之为“垃圾睡眠”,和失眠一样影响着人们的健康。 调查 八成人睡眠质量不高 多梦、易醒、白天困乏是主要表现 在1837名受访者中,87.23%的人表示睡眠质量不好,存在入睡困难、多梦、易惊醒、睡眠不足等多种问题。得知调查结果后,专家无奈地表示:“在压力越来越大的现在,‘垃圾睡眠’正在成为常态。” “垃圾睡眠”这个概念由英国睡眠委员经过调查得出,主要指睡眠时间和质量都不尽如人意,其主要表现形式有看电视、听音乐时会睡着;强迫自己按“点”睡觉、起床,但这“点”总在改变;自然醒后,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,靠白天或双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,但在高强度的工作结束后会立马睡觉。调查发现,大多数受访者都存在以上问题,具体调查情况如下: 1.你觉得你的睡眠质量如何? A.很好12.77% B.偶尔不太好23.61% C.一般30.44% D.睡不好,感觉睡不踏实33.18% 2.你的睡眠有无下列问题?(多选) A.入睡困难15.12% B.多梦25.01% C.容易惊醒12.36% D.醒得很早,睡眠不足10.65% E.起床后很累,白天困乏28.97% F.没有任何问题7.58% 3.你的睡眠习惯如何? A.按时睡觉32.81% B.早睡晚起5.35% C.晚睡晚起33.41% D.晚睡早起28.43% 4.你每天的睡眠时间多长? A.6小时或以下20.34% B.7-8小时66% C.9小时以上13.66% 5.早上一般怎么醒来? A.必须有闹钟才能醒29.4% B.自然醒56.27% C.其他14.33% 6.你认为影响你睡眠的因素有哪些?(多选) A.情绪影响(工作、情感等)47.84% B.枕头不舒服11.56% C.床太软或太硬10.66% D.噪音影响12.69% E.家里有婴幼儿5.87% F.卧室颜色重、装饰繁杂10.82% G.其他0.55% 从调查看出,造成现代人“垃圾睡眠”的主要原因是生活节奏快、工作压力大等带来的情绪问题。施明也曾调查过1812例失眠患者,结果发现,心理问题,如长期精神过劳、受了惊吓、情感刺激等是失眠第一位的诱因,达55%左右。“这种情况在35—55岁年龄段中最多见。从职业看,以脑力劳动者、财会、金融工作者为多。” 对于每天的作息时间和睡眠时间,施明说:“20岁以上的成年人,每天的最佳睡眠时间应为7个小时左右。”晚上23点到早晨6点是深睡眠集中的“黄金时间段”,因此,应该保证在晚上11点以前上床入睡。施明还给出了判断高质量睡眠的简单指标:夜间一般不醒,即使醒了还能马上入睡;适当做梦,但不是噩梦,且不会似睡非睡;醒后感到神清气爽,没有疲乏感。 预防腰椎间盘突出症复发如何治疗白血病十二指肠淤积症吃什么好颈椎病的自我治疗方法有哪些呢