吃这6种瓜最养生，健康过夏，少生病

吃这6种瓜最养生，健康过夏，少生病夏季养生做得好，冬天疾病不再扰。春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根。夏季，是养生的一个好时节，此时养生，不妨多吃瓜。夏吃瓜，入夏后，这6种瓜最养生进入夏季，气温升高，雨水增多，天气潮湿、闷热。而瓜类，清淡可口，能够清热化湿，排毒排湿，最适合夏季食用。此外，瓜类还富含矿物质和维生素，可补充夏日流失的水分，是对抗酷暑的最佳食物。1、苦瓜下火排毒立夏后，人易上火，吃点苦瓜，是不错的选择。苦瓜下火，可清热、排毒、补气益精、治渴消暑，预防中暑发热。此外，苦瓜还可预防动脉粥样硬化，常饮苦瓜汁，可提高机能免疫力，保护心脏哦！苦瓜还可以减肥，可分解体内脂肪，抑制脂肪合成，起到减肥的作用。2、丝瓜通经活络丝瓜，可谓是夏天里清热泻火、凉血解毒的好帮手。中医认为，丝瓜，味甘性凉，有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容、通经络、行血脉、下乳汁、调理月经不顺等功效。丝瓜食用时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或取汁用以食疗。取生丝瓜适量洗净榨汁，按10∶1的比例调入蜂蜜搅匀而成的生丝瓜汁，具有清热止咳化痰的功效。3、南瓜健脾和胃南瓜，含有丰富的矿物质，吃南瓜不但可以排毒养颜，而且还可以养脾胃。南瓜对于患胃病的人来说是一种非常好的食物，同时，它也是健胃消食的高手。其中含有的果胶，这样的物质对于保护肠胃粘膜来说有一定的好处和效果，而且也可以缓解气血不足。将南瓜和小米熬粥喝，非常适合脾胃虚弱的老年人，容易被消化吸收，而且还有润五脏的作用。4、黄瓜清热利水黄瓜，是瓜类中营养最为丰富的一种，被誉为济世良药。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜可以称得上是平民蔬菜，以其营养、价廉大受青睐。黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸与生物活性酶，可促机体代谢。黄瓜还能清热利尿、预防便秘的效果。夏季吃黄瓜，也是一种非常不错的选择！5、冬瓜利湿消肿药食兼用的冬瓜，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生，堪称夏季第一瓜。夏天食用，能润肺生津、清胃热、除烦止渴，还能通利小便、消除水肿，帮助减肥。冬瓜，属典型的高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿、防止中暑。冬瓜皮比较厚、比较硬，建议做冬瓜汤时最好带皮煮。6、西瓜补水清热炎炎夏日，最不能抵抗的水果就是西瓜。西瓜瓤，吃了能补水清热，西瓜翠衣，也是营养丰富。西瓜翠衣是指中间那层。传统医学认为，西瓜翠衣味甘、性凉，是清热解暑、止渴利尿的良药。将新鲜的翠衣切成丁或丝，凉拌、做茶饮，或者熬汤喝，清热解暑的效果很不错。入夏后，做好2件事，健康过夏，少生病第一件：养心脏入夏季，夏气通于心，此时，是养心的黄金。然而，进入夏季，心阳最为旺盛，稍加不注意，人容易出现烦躁不安、心火过旺的情况。因此，入夏后，要注意养护心脏健康。1、喝养心茶经常喝点茶水，有益养心安神，保护心脏健康，是不错的选择。蒲公英双参茶，泡水喝，可安神助眠，强心增免疫，更健康。用人参、尾参、百合、苦荞、蒲公英，搭配在一起，泡水代茶饮。人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，延缓衰老。百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。蒲公英，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。刺玫花茶，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。经常喝上一杯，对于心脏健康，十分有益。2、睡午觉中午时间，是养心黄金期，小睡1530分钟午觉，有益心脏健康。现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。3、少喝酒酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。尤其是，炎热的夏天，要少喝冰镇的酒饮，否则危害加倍。4、少出汗天气炎热，微微出汗，能够调节体温，利于气血条畅，切不可大量出汗。中医讲，汗血同源，出汗过多，易耗伤津血及阳气，可致气血两伤。大量出汗，容易导致心失所养，出现心慌、气短、失眠、烦渴等症状。因此，夏季运动，一定要注意，切莫大量出汗。第二件：防上火中医常说，初夏小满易上火。小满过后，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热交加，人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。此时，一定要格外预防上火的情况。1、多吃蔬果，少食油腻预防上火，饮食要十分注意。吃油腻食物，会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。2、勤补水、喝点茶夏季，很多人都会心火旺盛，想要灭火，当然要补水。夏天要常喝水，一天至少要喝到1300cc左右，如果经常出汗，则要喝更多一些。此外，还可以用清热去火小植物，泡点茶水喝，预防改善上火的情况。如、蒲公英、菊花、金银花、绿茶、莲子心、淡竹叶等，都是不错的选择。3、少熬夜，保睡眠熬夜伤阴，身体不断地提调肝肾之阴，便会导致肝火大。因此，要注意，少熬夜，保证充足的睡眠，避免上火。

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