减肥的人，晚上这2种食物再馋也要忍住

减肥的人，晚上这2种食物再馋也要忍住

都说晚上要少吃食物，从某种意义上来看，是有一定道理的。晚饭少吃，加上活动量小，对维持体重有益。但少吃食物也是有讲究的，并不是一味地少吃，就会对健康有好处。给大家举个很典型的例子。

有的人在晚上，尤其是对晚饭要求比较严格，用只吃水果，或者是只吃蔬菜水果的做法度日。这种就是比较经典的错误示范，长期的不吃主食，没有能量的主要来源，便容易让机体处于能量缺少的状态，也更容易产生饥饿感。

反而让机体的饥饿感保留，进而都堆积在第二天，最终形成一种暴饮暴食的状态，影响了肠胃功能的同时，对想要控制体重的人群也会更加不利。所以，如果你想避免变胖的危险，那么在晚上尽量避开以下这些食物，再想吃也要忍忍了。

1、晚上想要控制体重的人，别吃腊肉：

不管是南方的人，还是北方的人，腊肉都是餐桌上的一种常见食物。特别是在年末，正是人们大批量吃肉的阶段，腊肉这种具有风味感十足的肉类，便是每家每户都不能缺少的物质之一。但如果你想维持现在的体重，或者是有减肥的想法。

奉劝你不要在晚上食用这样的肉，除了我们大家都知道的食盐以外，其中含有较多的饱和脂肪酸，对于用猪肉原材料的人，多会选择肥肉相间的五花肉进行腌制。

这种成分顾然可以给机体提供能量基础，但也会在一定程度上增加体内的低密度脂蛋白，也就是人们口中所说的坏胆固醇以及中性脂肪的含量，是可以威胁心血管疾病的因素之一，更是可以增加体重，变成肥胖人群的好帮手。

2、晚上想要控制体重的人，别喝甜汤：

一些常见的甜汤，如牛奶香蕉羹、银耳雪梨饮等等，是很多女性用来减肥的工具，如果味道不够好，还会往其中加入白糖、红糖、冰糖等成分。这些糖的种类虽然不一样，可都逃脱不了的一个事实真相，就是其中的糖的浓度至少都能够达到80%以上。

在晚上你又没有体育锻炼的情况下，就不要再喝这种带有糖类的甜汤了，反而容易让体内的源性尿酸形成，增加肥胖、痛风等代谢综合征的发生概率。对于本身就患有高尿酸血症的人群，这种饮品更需警惕、远离。

除了调整饮食外，运动也必不可少。腰部有赘肉，往往腹部也是赘肉横生。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉。在每晚沐浴后，用手掌从肚脐上方，胸骨下方开始，从上到下推按，按摩的时候要把握好力度。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次，这个方法一周就见效哦。

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