早餐万万不要吃这些食物

早餐万万不要吃这些食物

草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作用。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便。

那么，早餐不能吃哪些食物呢？

1、方便面

部分白领为了贪图方便，就靠一杯方便面来撑住整个上午。但是，方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且，汤料多含味精，吃多了对身体健康造成危害。同时，方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易造成便秘。

2、零食

现在很多人都不正经的吃早餐了，总是吃一些乱七八糟的零食。比如说饼干、巧克力、雪饼等零食充当早餐。这样吃早餐是非常不健康的，早餐是人一天中特别重要的一餐，如果早餐吃这些零食的话，不仅会对肠胃造成一定的伤害，而且很容易造成身体营养不均衡，长久以往的话，很容易被疾病找上门，所以早餐万万不能经常吃零食。

3、油条

油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

4、剩饭菜

很多人吃早餐吃的是隔夜的剩菜剩饭。主要是因为早上起不来，或者是早上没时间做饭。往往都会晚饭多做一些，第二天热一热吃。但是这样是非常不健康的。剩饭剩菜在隔夜后，蔬菜会产生一种亚硝酸(致癌物的一种)吃了会影响人的身体健康。如果长久的这样吃的话，大病小病迟早找上门，因此早餐不能常吃剩菜剩饭。

5、太辣的食物

早上肠胃要尽量避免受到刺激。而太辣的食物明显是对我们的胃会产生刺激，所以太辣的食物不宜当做早餐。

因此，要想身体健康，早餐是必须要吃的，而且早餐中的营养一定要摄入均衡，才能保证一天的正常生活和工作哦。

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