长寿糖尿病病人是靠走出来的-【新闻】

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

简单的步行运动能让糖尿病患者更长寿。以下给您提供一些步行的建议：

●因空腹步行易发生低血糖，故在进餐后1-2小时步行为宜，并随身携带点饼干、糖果。最好有亲属或朋友陪伴。

●皮下注射胰岛素者最好将腹部选为注射部位，以免运动增加肢体部位的胰岛素吸收，诱发低血糖。

●步行前可做轻度热身运动，如伸展、下蹲运动。

●每天步行时间约20-30分钟。前5分钟慢行，缓慢加速达到中速，最后5分钟再慢行。

●注意饮水，想喝就喝，不要等到口渴时再喝，可在步行前、步行中、步行后多次饮水，不要一下子大量饮水。

●不要赤足行走，公园里铺设的鹅卵石小路为糖尿病患者行走的“禁区”，因为糖尿病患者多伴有外周神经病变，使皮肤感觉迟钝，对伤痛不敏感，往往受伤后还不知道。

●选择透气性好、舒适的运动鞋或步鞋，步行前检查鞋内是否有异物，有无破损。

●每日步行完后，必须仔细地检查双足，尤其是趾间、足底、足跟处，有无受压、红肿、血泡、水疱甚至肿胀等情况。一旦发现问题，及时就诊。

●有些糖尿病患者不宜运动：Ⅰ型糖尿病未控制者、严重的外周神经病变者、严重的眼底病变、肾病者、高血压未控制者、有明显的心功能不全或严重的心律失常者。

(实习编辑:谢运胜)

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