6种食物要常吃，或可补充雌激素

6种食物要常吃，或可补充雌激素

导语：虽然每个人都害怕面对衰老，但是衰老的来临之前，每个人是逃不掉的，在日常生活当中，我们发现有的人已经开始做衰老的工作了，但是有一些人因为平时的不注意，现在已经满脸皱纹，法令纹，皮肤暗黄，要比同龄年龄的人老很多，那么这些经常保养皮肤的人是怎么做到的呢？她们通过保养来延缓皮肤的衰老，其中饮食是主要的方法，今天让我们来看一下有几种抗衰老的食物吧。

01女性40岁后，别太节俭，6种碱性食物要常吃，几个是你爱吃的？

1、黑豆

有很多的养生专家，建议女性多吃一些豆制品，因为大豆当中有很多的蛋白质成分，对于40岁以上的女性来讲，身体的各种维生素元素分泌都会逐渐的减少，不得不通过吃一些食物来促进身体的分泌。

而所有的豆类当中的黑豆是微量元素含量当中最多的，黑豆当中的黄酮物质的含量就远远超过黄豆，还有绿豆。

针对40岁以上的女性来讲，平时多吃黑豆可以补充钙质，促进雌性激素的分泌，预防衰老，防治骨质疏松的现象，想要年轻的女性每天可以吃一些黑豆来缓解皮肤衰老的现象。

2、西芹

西芹含有非常丰富的铁元素，吃西芹可以补充铁元素，避免皮肤干燥，老化，面色苍白，乌黑头发，维持神经系统的正常，保持活力，西芹含有丰富的钙元素，吃西芹可以补充钙元素，维护骨骼的健康，减轻疲劳感，健脑补脑，维持体内的酸碱平衡等等。

3、海参

海参含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素，有滋补肝肾作用，对身体虚弱还有卵巢问题的人，有很大的改善作用，海参中的硫酸软骨素还可以调节女性内分泌的作用，延缓肌肉衰老，推迟更年期的到来。

4、鸡蛋

鸡蛋仔日常生活当中，是一种很常见的一种食物，鸡蛋价格很便宜，每个人都能买得起，而且营养价值非常高，女性不妨每天早上吃一个鸡蛋，皮肤又白又亮又透，因为鸡蛋里边有丰富的蛋白质，蛋白质可以为我们身体补充所需要的营养物质，而且可以起到抗氧化的作用。

5、铁皮石斛

铁皮石斛对女性养生有一定效果，此中的一些物质会对女性特别受益，能补阴红细胞氧化溶血，对身体有一定保护，尤其对一些雌激素分泌失调的女性朋友，适当吃一些铁皮石斛，不但能促进新陈代谢修复受损细胞，还能保护皮肤松，对子宫有保护。

6、蜂王浆

对于卵巢受损的女性朋友，可以在日常生活中多吃蜂王浆，有助于子宫和卵巢的健康，防止雌激素的流失。

因为蜂王浆含有大量的营养物质，如维生素和矿物质，可以增加身体的抵抗力，预防疾病，蜂王浆还含有大量激素，可以帮助人体调节内分泌，保持女性年轻。

02坚持做几件事可以抗衰

▲▲▲睡眠要充分

充足的睡眠可以提高身体免疫力，对身体代谢、精神状态和情绪都会有影响，每天深度睡眠在78小时左右，才能最大程度保证身体健康。

相反，如果长期睡眠不足或有熬夜习惯，不但导致皮肤粗糙、精神倦怠，而且扰乱人体代谢，增加肥胖和糖尿病的风险。

▲▲▲做好日常防晒工作

无论处于什么年龄，防晒都是必不可少的工作，出门的时候，必须在皮肤上涂一层防晒系数为三十或更高的防晒霜，为的肌肤提供基本保护，长时间暴露在阳光下，皮肤会在衰老过程中加速，所以抗衰老工作首先必须要做好防晒工作。

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