21天减肥法让你狂瘦不止的减肥方法大全1
从大众的审美来说,我们都偏向于欣赏纤瘦的身材,无论男女满肚子的赘肉总是让人无法赏心悦目。减肥的方法有很多,今天就为大家介绍一下21天减肥法,主要就是提供一些食谱、不同的食物,采取一定的营养搭配,力求在最短的时间内达到快速健康的减肥方式。
目录
1.21天减肥法三阶段食谱推荐 2.21天减肥法的食物选择心得
3.21天减肥法之喝什么最有效 4.21天瘦九斤的椰子减肥法
5.21天蜂蜜暴瘦减肥方法 6.白领间最流行的21天鸡蛋减肥法
7.八款零食吃21天不胖反而瘦 8.十七款蔬果坚持21天让你甩掉10斤肉
9.风靡全球的21天苹果减肥法
不得不说,减肥是每个女生都会做的事情,减肥的方法有很多,其中选择减肥食谱是最安全最有效的。在日常生活中,我们可以通过健康的饮食来达到减肥的目的哦。今天介绍一下最流行的21天减肥法食谱,是详细的分阶段的减肥食谱哦。
21天减肥法食谱第一阶段
前三天减肥食谱
前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。
另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。
21天减肥法食谱第二阶段
中八天减肥食谱
这时候是可以吃少量的蔬果的,但建议大家最好 取生吃的摄入方式,对于一些坚硬的不好消化的蔬果要做到尽量避免,如果想要煮熟之后再吃,是不能放任何食用油和调料的,建议盐的话,可稍微放一点。
21天减肥法食谱第三阶段
后十天减肥食谱
到达这个阶段,你现在已经可以正常的吃饭了,但建议大家最好是从喝粥开始,由于胃部已经逐渐的适应了我们进餐,这期间可以说是稳定期,但建议要吃到6分饱,千万不要再重蹈覆辙,出现暴饮暴食的现象了。
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