预防心血管疾病,别只知道看血压
发布时间:2022-06-23 04:26:39
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来源:灯箱厂家
预防心血管疾病,别只知道看血压
一般体检时,我们都会通过抽血化验血糖、血脂的水平,以及测量血压值来知晓自己,是否有患心血管疾病的风险。其实,还有一项指标也能让人知道患心血管疾病的风险,就是血浆同型半胱氨酸(Hcy)。
不能忽视的杀手
血浆同型半胱氨酸会损害人体的动脉,是很厉害的心血管杀手,当它的水平升高时,那么人体罹患冠心病、中风等疾病的风险就会很大。
健康人群空腹状态下,血浆同型半胱氨酸的水平约为5.15微摩尔/升,当数值大于或等于10微摩尔/升,那么就属于偏高,一旦数值超过了12微摩尔/升,那么就提示心脑血管受到严重损害。对于本身就有心血管疾病的人来说,更要严格监测该数值。
不能缺乏维生素
人体摄入了蛋白质之后,体内会产生血浆同型半胱氨酸,但是一般情况下,都会转化成对人体有益的氨基酸。想要将血浆同型半胱氨酸转化成氨基酸,那么体内就需要有充足的叶酸、维生素B6、维生素B12。
一旦这三种维生素缺乏,那么就会导致体内血浆同型半胱氨酸水平升高,损伤血管内皮细胞,倒是血管老化、狭窄、变硬,让粥样斑块和血栓在体内形成,促使心脑血管疾病出现。
及时补充维生素
上述文章中已经说到,体内血浆同型半胱氨酸水平之所以高,是因为缺乏了三种维生素,所以,想要预防疾病,那么在平日的饮食中,就需要多多注意。例如,肥肉本身会转化成血浆同型半胱氨酸,那么就要少吃;本身就患有心血管疾病的人,可以适当补充叶酸、维生素B6、维生素B12制剂。
哪些食物适合吃
①富含叶酸:菠菜、西蓝花、油菜、小白菜、黑豆、花生、榛子、香蕉等;
②富含维生素B6:坚果、大豆、糙米、花生、香蕉等;
③富含维生素B12:鸡肉、鸡蛋、牡蛎、沙丁鱼、金枪鱼等。
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